Consultante en lactation | Conseillère en portage

Stop à la charge mentale que tu te donnes

Voilà le titre est flagrant, c’est que je me suis dit : Émilie stoppe la charge mentale que tu te donnes ! 

J’avais très envie d’écrire cet article de blog sur la charge mentale qui pèse sur nos épaules en tant que maman ! J’ai failli faire un burn-out à cause de cela il y a 2 ans environ, j’étais épuisée de penser de toujours devoir penser à tout, de toujours devoir rien oublier !

Je m’infligeais un rythme de dingue, et cela a presque failli me rendre dingue, c’est le cas de la dire haha !!

Quand je dis, je m’infligeais un rythme de dingue, je veux dire, je faisais tout pour penser à tout aux moindres petits riquiqui détails au point de ne plus en dormir ou de faire des insomnies! 

Oui, je me couchais en pensant si j’avais pensais à tout !!

C’est fou non ? 

Toi aussi, tu l’a vécu ? Ou bien, tu le vis en ce moment ?

En tout cas nous les mamans, on a milles choses à penser ou pas…

Je pense que nous faisons le choix de penser à ses milles choses, faisons nous vraiment le bon choix ? Tu vois, j’aime parler du choix car dans la vie nous avons toujours le choix !  Si si crois moi !! 

Quand nous sommes deux, quand nous sommes un couple nous avons 2 cerveaux pour penser à tout n’est ce pas ?

Pourquoi se serait principalement le cerveau de la femme, de la maman (le nôtre en l’occurrence) qui fonctionnerait à fond les ballons ? 

Pourquoi faisons-nous le choix de penser à tout ? 

Oui pourquoi ? 

Je me le demande, car parfois, c’est au point de se rendre malade non ? 

Quand nous commençons à vivre à deux, à avoir des enfants l’un des deux est la tête pensante pas vrai ? Et puis les semaines, les mois, les années passent et la deuxième personne le conjoint ou la conjointe s’est installé, je dirais dans un « petit confort » genre ma femme pense à tout, je n’ai rien à faire ( petit confort mental car ce n’est pas crié sur tout les toits) ! 

Sauf que trop, c’est trop, je dis STOP à la charge mentale !!
Bien sûr, quand nous nous retrouvons mamans solos, c’est autre chose nous faisons comme nous pouvons ..

Je vais vous parler d’avant et de mon maintenant parce que j’ai décidé, j’ai pris la décision ferme de lâcher prise et de faire participer la petite famille et pas seulement mon cerveau !

Avant je :

Penser à prendre tous les rdv médicaux 
Penser tout le temps à mon ménage (j’étais une accro du ménage) 
Penser à acheter des vêtements neufs aux enfants qui en ont besoin
Penser à passer à la boulangerie 
Penser à remplir les feuilles de cantines
Penser à aller payer la cantine des enfants
Penser à inscrire les enfants au centre aéré
Penser à remplir les feuilles du centre aéré
Penser aux menus à faire pour les courses ( oui je fais des menus cela évite qu’est ce qu’on maaaaaaaaaaange ?)
Penser à faire la liste des courses
Penser à faire les papiers importants
Penser à appeler la famille éloignée
Penser à inviter la famille éloignée
Penser à vérifier les devoirs
Penser à signer le cahier de liaison de l’école
Penser à vérifier les devoirs
Penser à vérifier le cartable de temps en temps
Penser à noter tous les rdv dans mon agenda
Penser à noter en + tous les rdv sur le frigo sur le planning
Penser à avoir le linge à jour
Penser à lancer le lave-vaisselle pendant que j’allais en course
Penser à poster tel ou tel courrier tel jour
Penser à changer les draps des enfants

Penser à sortir le pain du congel la veille
Penser à faire penser à mon homme de sortir les poubelles sinon, c’est la cata quand tu oublies
Penser à acheter une nouvelle paire de chaussures aux enfants
Penser à acheter des manteaux pour l’hiver/des vestes mi-saison, etc.
Penser à leur faire penser de nettoyer leurs chambres
Penser à mes rdv médicaux 
Penser à aller à la pharmacie
Penser à téléphoner à l’orthodontiste pour l’envoi des élastiques
Penser aux rdv médicaux de mon conjoint
Penser à faire le drive si je n’allais pas en course
Penser à récupérer le drive si je faisais des petites courses
Penser aux anniversaires, aux cadeaux, aux invitations etc… 
Penser à commander chez nos producteurs locaux
Penser à enregistrer tel film parce que je suis une maman qui aime les films mais je suis fatiguée le soir et je préfère dormir 
Penser à enregistrer telle série au cas où le replay ne fonctionne pas !
Penser à ne pas se tromper dans les horaires de l’école avec le changement de réforme
Penser au début et à la fin de tel traitement entamé suite à une angine, bronchite etc…
Penser à sortir la veille la viande du congél ha ha sinon, c’est la galère pour cuisiner !
Penser à reprendre du dentifrice à ma fille
Penser à reprendre du shampoing à ma belle-fille
Penser à prendre du gel pour cheveux à mon beau-fils
Penser à prendre du gel douche à mon chéri
Penser aux sorties que nous pourrions faire en famille
Penser à l’organisation des fêtes au cours de l’année et fêtes de fin d’année, 
Penser à nourrir le poisson rouge (le pauvre, il a faim comme nous)
Penser à reprendre ma pilule
Penser au pique-nique des enfants quand il y a une sortie scolaire
Penser aux goûters des enfants pour le lendemain
Penser à mes rdv professionnels
Penser à mes rdv / mes consultations au cabinet
Penser à écrire ou appeler en vacances à la famille pour faire un coucou
Penser à avoir à jour les tenues de sport des enfants pour les jours de sport à l’école
Penser que tel jour ton enfant à sport et que tu dois lui mettre sa tenue de sport
Etc…..
Etc et etc…. 

La liste peut être très très longue et on peut même en ajouter pendant la grossesse et après avec un enfant en bas âge : 

Penser à faire les papiers CAF
Penser à contacter la sage-femme pour le suivi de ta grossesse
Penser à prendre rdv chez ta/ton gynéco pour tes échographies pour le suivi de la grossesse
Penser à aller au labo quand tu n’es pas immunisée contre la toxo est que tu dois faire des prises de sang régulières
Penser à TOUT TOUT préparer pour l’arrivée du bébé
Penser aux faire-part
Penser à la maternité et la choisir pour accoucher
Penser aux rdv des cours de préparation à l’accouchement

—-> Penser à te reposer aussi haha tu es enceinte, il te fait du repos quand même.

Et puis quand bébé est là ça continue et ce n’est pas prêt de s’arrêter ! 
Penser aux rdv pour la rééducation du périnée avec ta sage-femme
Penser à acheter des couches ( si tu n’as pas de couches lavables c’était mon cas! )
Penser à acheter du lait ( quand tu fais un allaitement mixte à cause de ta reprise de travail comme moi à l’époque..)
Penser à trouver une nounou/une crèche
Penser à sa reprise du travail, comment je fais ?
Penser à payer la nounou, la crèche
Penser au suivi médical de ton bébé
Penser à acheter des vêtements, un bébé grandit méga vite !!
Penser à ton nouveau quotidien de maman et ta vie de couple et gérer comme tu peux
Etc..
Etc..

Ca te parle tout cela ? 

Moi oui parce que de A à Z je peut te dire que je suis passée par là et je passe encore par là c’est pourquoi j’ai décidé que :

Penser à soi à ———> ce n’est pas important ———————————> c’est SUPER MÉGA IMPORTANT !

Ok ok, mais je fais comment Emilie ? Faut bien que je fasse tout cela, sinon qui va le faire ?

Ha ha cette question ! 

Que dire…

Et si tu n’étais pas là ? Les choses devraient se faire non ? Mais puisque tu es là, c’est toi qui fais toutes ces choses, tu vois la nuance ?

Pour dire vrai, il y a quelques jours un enfant m’a dit, c’est quand même pas à moi d’y penser !! 

Éh bien, pourquoi pas dis donc ?
BING, je me suis pris quand même la réflexion en pleine figure, mais dans la communication bienveillante cette phrase veut dire tout autre chose (cela peut être le sujet d’un autre article de blog.)

Suite à cette réflexion je me suis dit tout ce que je fais apparemment est ce utile ? Il y a quelques détails à revoir !

Ah, je suis sûre que tu aimerais savoir ce que j’ai mis en place pour stopper cette charge mentale ?

Je vais te le dire, j’ai décidé que c’était à chaque personne de la famille de penser un peu au quotidien.

J’ai décidé de mettre en vacances un peu mon cerveau, de stopper et surtout diminuer la charge mentale que je me donnais.

Oui une charge mentale que je me donnais, je le précise, car j’ai un chéri qui est formidable et je lui ai dit que je gérerais tout en aménageant avec lui et j’aimais bien tout faire, penser à tout !

Sauf que quand il m’a rencontrée j’étais maman solo avec ma fille et je gérais, je devais penser à tout toute seule dans mon quotidien c’était déjà pas mal et puis je suis passée de 2 à 5 personnes ( 1 conjoint + ses 2 enfants) et j’ai voulu continué à penser à tout mais je ne me suis pas rendue compte de la charge mentale tout de suite et j’ai continué à tout faire sauf que cela été assez brutal et dur au point de presque en faire un burn out en quelques mois !

Donc, je me suis dit que chacun pouvait participer à sa manière, j’ai encore un petit peu de chemin à faire pour lâcher prise, car j’aime gérer, c’est mon côté maman et femme entrepreneure :

J’ai donc décidé pour moi , pour ma santé mentale, pour mon bien-être, pour être libérée, pour mieux dormir, pour être mieux et vraiment pour être une maman relax mais aussi j’ai décidé pour eux aussi afin que ma petite famille ait une maman mieux, une maman avec un bien être dans son quotidien plutôt que le contraire. J’ai pris la décision de :

– faire participer les enfants, mon conjoint aux menus
– afficher une liste de course pour que chacun écrive ce qu’il manque 
– responsabiliser les enfants pour les devoirs, les cartables, les mots à signer du cahier de liaison  ( ça marche je t’assure, libérrrrrrrrrééééééééé délivéééééééééééééé )
– lâcher prise sur le linge » (Ouais, je suis une rebelle et parfois, j’ai du linge en retard et ? Les enfants ont assez de linge pour que je me détende et zut si il y a du linge en retard 
– faire un planning de tâches ménagères afin d’impliquer les enfants 
– responsabiliser les enfants avec leurs draps ( bon ca marche pour 1 enfant sur 3, mais c’est déjà ça )
– zapper les poubelles demander un relai et laisser mon homme s’en occuper ! (ça marche)
– laisser les enfants me faire penser à acheter des nouvelles chaussures et nouveaux vêtements (et ne t’inquiète pas ça ils n’oublient pas, ils adorent avoir des nouvelles affaires)
– responsabiliser les enfants avec les poussières et l’aspi ( Ca marche ding ding ding danse de la joie 3 pièces en moins à faire hé hé c’est génial, je donne un coup de main et je rappelle si besoin  !!
– responsabiliser ma belle-fille pour noter les rdv orthodontie et lui faire demander des élastiques
– demander aux enfants de noter les anniversaires sur mon planning sur le frigo (ils adorent, ils dessinent mettent 36 couleurs, ils dessinent des confettis )
– lâcher prise sur mes commandes locales, j’y pense, c’est super, je n’y pense pas haha pas grave j’ai carrefour à côté de chez moi en dépannage !
– lâcher prise sur les films à enregistrer au pire ça repasse, au pire je l’achète en DVD un jour en tombant dessus au pire c’est zappé, c’est zappé ! Haha il y en aura d’autres des films.
– lâcher prise sur le ménage ! C’est fait tant mieux c’est pas fait tous les jours ce n’est pas grave !

– lâcher prise sur les horaires d’école avec la réforme, au pire, je me trompe l’ école m’appelle ( à ce jour, je ne me suis jamais trompée haha)

– lâcher prise sur la fin et le début du traitement s’est réglé, je me soigne naturellement maintenant.
– lâcher prise sur la viande à sortir du congel, tant pis soit c’est resté au congel et je le décongèles soit je fais autre chose haha c’est carrément mieux de ne pas se prendre la tête.

– lâcher prise sur le pain à sortir du congel la veille, on ira à la boulangerie ou bien on décongèle la matin même !
– ne plus me préoccuper et faire des petites réunions de famille pour demander les sorties en famille.
– lâcher prise sur nourrir le poisson rouge, mon pauvre petit pompon est mort la question est réglé, mais bon il n’est pas mort faute de l’avoir nourri, je précise hein !
– lâcher prise sur la pilule, je ne la prends plus c’est chimique, c’est cracra !! 
– responsabiliser et demander aux enfants de noter leur pique-nique sur la liste de course
– lâcher prise sur la préparation du goûter dans le sac, les enfants goûtent à la maison maintenant
– responsabiliser les enfants afin qu’ils me rappellent de laver les tenues de sport pour le haha sans suspense pour le sport !

Voili, voilou le petit bout de chemin que j’ai fait et je me sens carrément, mais carrément mieux et libérée et je t’encourage à communiquer, à expliquer et surtout déléguer !!

Toi qui me lit, tu te reconnais dans la charge mentale que nous nous donnons?

Si oui, prends soin de toi et prends les bonnes décisions afin de te sentir mieux :).

Merci de m’avoir lue jusqu’au bout du bout ( c’était un article trèèèès long) haha

Émilie